Bueno amigo, puede que necesites cambiar tu almohada porque podría ser la causa.
Elegir la almohada adecuada es fundamental para dormir de lado y sentirse cómodo. La forma, la altura y el soporte correctos permiten que la cabeza, el cuello, los hombros y la columna descansen en una posición neutra para que te despiertes renovado y sin dolor.
Continúe leyendo para obtener consejos sobre cómo encontrar la mejor almohada si duerme principalmente de lado.
Por qué es importante el soporte de la almohada para quienes duermen de lado
Dormir de lado alinea la columna vertebral de quienes duermen boca arriba. Sin embargo, sin una amortiguación adecuada, pueden formarse puntos de presión que provoquen incomodidad. La almohada adecuada proporciona un acolchado que mantiene el cuerpo correctamente orientado de lado.
Preste atención a cómo el loft, la firmeza, el material y el diseño contribuyen a amortiguar estos puntos de contacto vitales:
- Hombros: Un loft lo suficientemente alto evita que el hombro superior se hunda y no se tuerza.
- Cabeza: La almohada debe sostener la cabeza al nivel del colchón para minimizar la torsión del cuello.
- Columna vertebral: una almohada de apoyo reforzada con espuma viscoelástica mantiene la columna vertebral alineada de forma neutra.
Qué buscar en la mejor almohada para dormir de lado
Tenga en cuenta estas especificaciones clave de la almohada al comprar:
- Loft: Busque un loft alto de alrededor de 5 a 7 pulgadas para elevar la cabeza correctamente.
- Firmeza: Media es ideal para un soporte acolchado adecuado sin puntos planos.
- Forma: Las almohadas contorneadas y curvas brindan una comodidad superior para la cabeza y el cuello.
- Material: Las densidades de espuma viscoelástica varían: opte por una espuma de densidad media.
Consejos para quienes duermen de lado y boca arriba
Para quienes duermen boca arriba o de costado, una almohada ajustable les permite modificar la altura y la firmeza para adaptarse a cada posición. También pueden usar una almohada reversible con diferentes niveles de firmeza en cada lado para cambiar según sea necesario.
Las mejores opciones de almohadas para quienes duermen de lado
¿Está listo para mejorar su juego de almohadas para disfrutar de un descanso nocturno confortable? Estas son las mejores opciones para dormir de lado:
1. Buena almohada Inc. Buena almohada
Fabricada con una funda de almohada 100% algodón, espuma viscoelástica y soporte de varilla de espuma para mayor comodidad del cuello, esta almohada está diseñada por un quiropráctico para una alineación óptima de la columna y una reducción de la presión.
2. Almohada Purple Harmony
Con una construcción reversible de doble capa y un exclusivo diseño de corte hexagonal Purple Grid para mayor transpirabilidad.
3. Almohada de espuma viscoelástica triturada de bambú Cozy Cloud
La combinación de una cubierta de viscosa de bambú transpirable y un relleno ajustable hace que esta sea una excelente opción para personalizar.
4. Almohada cervical TEMPUR-Ergo
Esto favorece la alineación adecuada de la cabeza y el cuello con el soporte sensible del material TEMPUR original.
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Duerme profundamente y despierta sin dolor
Dale a tu cuerpo el descanso que necesita eligiendo una almohada especialmente diseñada para dormir de lado. Con la alineación, la amortiguación y la transpirabilidad correctas, aliviarás los puntos de presión que necesites y te despertarás con energías renovadas.
Para obtener la selección más amplia de almohadas para quienes duermen de costado, visite Good Pillow Inc. Sus especialistas en sueño pueden brindarle recomendaciones personalizadas para que obtenga la mejor almohada para su cuerpo.
