Dormir de lado es una de las posiciones más comunes para dormir, y por una buena razón: puede reducir los ronquidos, reducir el reflujo ácido e incluso aliviar la apnea del sueño. Sin embargo, la búsqueda de una noche de sueño confortable para quienes duermen de lado depende en gran medida de tener la almohada adecuada. En esta guía, exploraremos por qué quienes duermen de lado necesitan un tipo específico de almohada, cómo elegir la correcta y destacaremos algunas almohadas mejor valoradas.
Por qué quienes duermen de lado necesitan un tipo específico de almohada
Las personas que duermen de lado exigen unas exigencias particulares a sus almohadas. A diferencia de quienes duermen boca arriba o boca abajo, la cabeza y el cuello de quienes duermen de lado necesitan apoyo para mantener una alineación neutra de la columna vertebral. Por lo tanto, una almohada demasiado alta o demasiado baja puede provocar a menudo un intenso dolor de cuello, rigidez y malestar. Una persona que duerme de lado necesita una almohada que llene el espacio entre la oreja y el hombro, y que sostenga la curva natural del cuello.
Además, algunas personas que duermen de lado suelen experimentar puntos de presión en las caderas y los hombros. Una buena almohada para dormir de lado debe brindar apoyo para minimizar la presión en estas áreas, lo que promueve un sueño reparador.
Consideraciones para elegir la almohada adecuada para dormir de lado
✔ Firmeza: Opte por una almohada con soporte medio a firme, que ayude a mantener la alineación adecuada y evite que la cabeza se hunda demasiado en la almohada.
✔ Altura/Altura: Para quienes duermen de costado, el tamaño de la almohada, o su altura, es crucial. Una almohada con altura ajustable es beneficiosa, ya que le permite personalizar la altura para adaptarla a sus preferencias.
✔ Material: Las almohadas de espuma viscoelástica y látex también son famosas entre quienes duermen de lado porque se adaptan a la forma de la cabeza y el cuello. Sin embargo, algunas personas pueden preferir la transpirabilidad del plumón o el soporte de una almohada híbrida.
✔ Forma: Las almohadas contorneadas o ergonómicas con un cuerpo que imita la curva natural del cuello pueden brindar apoyo adicional para quienes duermen de lado.
✔ Alergias: Si tiene alergias, considere materiales hipoalergénicos para garantizar un ambiente de sueño saludable y cómodo.
Las mejores almohadas para quienes duermen de lado
✔ Almohada original de Coop Home Goods
Puedes lograr el loft ideal agregando o quitando relleno a esta almohada de espuma viscoelástica ajustable. Ha recibido elogios por ser cómoda y personalizable, y ofrece un gran soporte para quienes duermen de lado.
✔ Almohada de enfriamiento dual TEMPUR-Cloud Breeze
Esta almohada de espuma viscoelástica, conocida por sus propiedades refrescantes, acuna la cabeza y el cuello mientras mantiene el aire fresco.
temperatura durante toda la noche, un beneficio significativo para quienes duermen con calor.
✔ Almohada ComfortFit de Sleep Number
Puede ajustar la firmeza y la altura de esta almohada ajustable para adaptarla a sus preferencias personales. Es una excelente opción para quienes duermen de lado debido a su diseño de doble cámara, que brinda soporte donde se necesita.
La búsqueda de una buena almohada para quienes duermen de lado
Muchas personas que duermen de lado informan de mejoras significativas en la calidad del sueño y la comodidad después de cambiar a una almohada diseñada para su posición de dormir. Las quejas sobre dolor de cuello, dolores de cabeza y malestar suelen disminuir, y los usuarios elogian las características de apoyo de las almohadas elegidas. Esto significa que la selección de la almohada adecuada es fundamental para garantizar una buena noche de sueño y una sensación de frescor. Una persona que duerme de lado puede tomar una decisión informada teniendo en cuenta factores como la firmeza, la altura, el material, la forma y las posibles alergias.
Invertir en una almohada de primera calidad que se ajuste a su estilo de dormir puede marcar una diferencia notable en su bienestar general al tener un impacto positivo en su salud psicológica. Dulces sueños esperan a quienes eligen la almohada adecuada para sus necesidades de dormir de lado.
